Trening er viktig

Veldig bra oppmøte, 64 medlemmer møtte. Nestleder Martin Krokå informerte og viste på storskjerm hvordan man går inn på hjemmesiden vår ved å søke sfmo.no. Det ble også vist hvordan en åpner mail med vedlegg. Vi var så heldige å få Eivind Wang, professor ved Høgskolen i Molde til å komme og orientere om Fysisk helse- fysisk trening.

Sykdom og inaktivitet øker biologisk alder. Et godt eksempel på det var å la tre friske 20-åringer være sengeliggende i 3 uker. Den biologiske alderen økte da med hele 40 år. Det positive er at ved å trene riktig, var det mulig å komme tilbake der en var. 

 

Det er få timer pr uke som skal til, 2 timer. Trening i motbakke er beste trening, best effekt når en får opp pulsen. 

 

Styrketrening er hjernetrening. Ifølge Wang « en må ta i – det er farlig å la være».

Intervalltrening er bra, bare en til. Bedre styrke og utholdenhet fører til:

Redusert risiko for fall, brudd og skader:

  • Tidlig død

  • Livsstilssykdommer

Økt kapasitet gir:

  • Bedre motorisk funksjon

  • Bedre balanse

  • Bedre livskvalitet

  • Selvstendighet

  • Overskudd

Rehabiliteringen i dag er utdatert. Wang sier han/de kan bidra med kunnskap om hvordan trening skal gjøres. Han kan skaffe noen som kan komme og bidra med veiledning. 

Om en går inn på hjemmesida til Høgskolen i Molde, under forskning og fysiologi er det enkle visuelle videoer der. 

Et fint foredrag som ga alle tilstedeværende en god pekepinn på hvor viktig det er å trene. 

 
Powered by Cornerstone